hamile yoga Temel Açıklaması
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa dosdoğru getirin. Sağ tabanğınızı rahatça yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.Yeniden pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki dem deveranını artırarak, doğum esnasında kocakarı adayının elan palas bir deneyim yaşamasına sa